Ne hodite spat na prazen želodec
Kljub nasvetu, da ponoči ne smete jesti, se tudi v posteljo ne smete odpraviti lačni. Lakota in nizka raven glukoze nam preprečujeta, da bi zaspali.
Posledice tega so zgodnje prebujanje in slaba kakovost spanja.
Nekaj ur pred spanjem lahko jeste mlečne izdelke, bogate s kalcijem in magnezijem, svežo ali dušeno zelenjavo, sadje, žita in kruh z otrobi.
Izogibajte se uživanju mastne hrane in mesa.
Če je bilo koristno, postanite
Zdrave navade