Μην πηγαίνετε για ύπνο με άδειο στομάχι
Παρά τη συμβουλή να μην τρώτε το βράδυ, δεν πρέπει να πηγαίνετε για ύπνο ούτε πεινασμένοι. Η πείνα και τα χαμηλά επίπεδα γλυκόζης μας εμποδίζουν να κοιμηθούμε.
Οι συνέπειες αυτού είναι το πρόωρο ξύπνημα και η κακή ποιότητα ύπνου.
Λίγες ώρες πριν τον ύπνο, μπορείτε να τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα πλούσια σε ασβέστιο και μαγνήσιο, φρέσκα ή βραστά λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και ψωμί με πίτουρο.
Αποφύγετε την κατανάλωση λιπαρών τροφών και κρέατος.
Αν ήταν χρήσιμο, γίνετε
Υγιεινές συνήθειες